W ostatnich latach suplementy diety stały się nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Ale czy każdy z nas rzeczywiście ich potrzebuje?
Suplement = wsparcie, nie zastępstwo
Suplementy diety to nie magiczne pigułki ani zamienniki zdrowego odżywiania. Ich głównym zadaniem jest uzupełnianie niedoborów, które mogą powstawać w wyniku stresu, nieprawidłowej diety, intensywnego wysiłku fizycznego lub po prostu tempa współczesnego życia.
Najczęstsze niedobory
W Polsce wiele osób boryka się z niedoborami witaminy D, magnezu, kwasów omega-3 i witaminy B12 (szczególnie na dietach roślinnych). W takich przypadkach rozsądna suplementacja może realnie poprawić samopoczucie i funkcjonowanie organizmu.
Zrób to mądrze
Nie warto sięgać po suplementy „na wszelki wypadek”. Zawsze zaczynaj od podstaw – zdrowej diety, ruchu i snu. Jeśli mimo to czujesz spadek energii, osłabienie odporności lub inne niepokojące objawy, warto wykonać badania i skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Suplementy mogą być świetnym wsparciem, ale tylko wtedy, gdy są dobrze dobrane.