Czujesz zmęczenie, trudniej Ci się skoncentrować, a odporność nie domaga? Sprawdź 5 naturalnych składników, które mogą znacząco poprawić Twoje samopoczucie – i które warto rozważyć w codziennej suplementacji.
1. Witamina D3
W naszej szerokości geograficznej jej niedobór to niemal norma, szczególnie jesienią i zimą. Wspiera odporność, nastrój i zdrowie kości.
2. Magnez
Niezastąpiony w walce ze stresem, napięciem mięśniowym i problemami ze snem. Polecany osobom aktywnym fizycznie i wszystkim pracującym przy komputerze.
3. Ashwagandha
Adaptogen znany z działania wyciszającego i wspierającego odporność na stres. Działa łagodnie, ale skutecznie – idealny w codziennym biegu.
4. Probiotyki
Zdrowie jelit = zdrowie całego organizmu. Probiotyki mogą wspierać trawienie, odporność i równowagę mikrobioty, zwłaszcza po antybiotykoterapii.
5. Omega-3 (EPA i DHA)
Niezbędne kwasy tłuszczowe dla mózgu, serca i układu nerwowego. Często brakuje ich w diecie – szczególnie u osób unikających ryb.
Pamiętaj, że każda suplementacja powinna być dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb. A najlepszym pierwszym krokiem jest… słuchanie własnego ciała.